今日寒露，养生秘诀大公开！快来看看“四不五要”！

首先，我们要注意四个部位不能冻到：头部、腰部、脚部和关节。这些部位是寒气入侵的主要途径，也是人体阳气的重要支撑。如果受凉，会引起感冒、咳嗽、头痛、关节炎等不适。所以，我们要戴帽子、围巾、马甲、棉袜等保暖衣物，避免暴露在寒风中。

其次，我们要做好五件养生事：一是减辛增酸，多吃一些养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、桂皮等；二是防病防燥多喝水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老；三是养生每天坚持两个动作：揉足三里穴和弹指。揉足三里穴可以健脾胃，弹指可以改善怕冷；四是早睡早起，适量运动。早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气舒展。运动可以增强心肺功能和抵抗力；五是吃好三样：芝麻、柿子和冬枣。芝麻可以润肠通便，柿子可以清热祛燥，冬枣可以调节免疫。

寒露养生不难，只要我们遵循自然规律，注意饮食起居和运动锻炼，就能度过一个舒适健康的秋季。希望我的文章对你有所帮助。

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